A prática com esta mandala consiste em olhar para ela e mentalizá-la (visualizá-la). Enquanto fizer isso, inspire por 7 segundos e depois expire também por 7 segundos, realizando essa respiração de forma cíclica enquanto faz a mentalização.
A prática com esta mandala consiste em olhar para ela e mentalizá-la (visualizá-la). Enquanto fizer isso, inspire por 7 segundos e depois expire também por 7 segundos, realizando essa respiração de forma cíclica enquanto faz a mentalização.