Como Usar Esta Mandala

Mentalize que você está ativando a mandala e pedindo que ela ajude no seu autoconhecimento. Em seguida, inicie a prática:

A prática com esta mandala consiste em olhar para ela e visualizá-la com a mente. Enquanto faz isso, inspire lentamente por 7 segundos e depois expire também por 7 segundos.

Repita esse processo várias vezes, sempre mantendo a atenção na mandala e na respiração, de forma calma e contínua.

Músias para fazer as práticas em: Músicas para Prática com Mandalas

A prática de mandalas com música fica mais fácil e melhor.

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