Como Usar Esta Mandala
Mentalize que você está ativando a mandala e pedindo que ela ajude no seu autoconhecimento. Em seguida, inicie a prática:
A prática com esta mandala consiste em olhar para ela e visualizá-la com a mente. Enquanto faz isso, inspire lentamente por 7 segundos e depois expire também por 7 segundos.
Repita esse processo várias vezes, sempre mantendo a atenção na mandala e na respiração, de forma calma e contínua.
