Ative a mandala mentalmente.

Dê o comando referente ao tipo de amor que você deseja desenvolver. Por exemplo: “amor pela vida”, “amor por si mesmo (autoestima)”, “amor pela família”, “amor pelo par romântico”, “amor pelos amigos”, entre outros.

Após ativá-la e dar o comando, mantenha o olhar na mandala, mentalize-a (visualize-a) e, enquanto faz isso, inspire por 7 segundos e depois expire também por 7 segundos, repetindo esse ciclo de respiração continuamente.

Lembre-se de que, após realizar a prática com a mandala, ela passa a atuar dentro de você. Assim, você pode simplesmente visualizá-la e realizar a prática respiratória, sem precisar olhar para a figura física.