Por: Ryath
Buda praticou diversos tipos de meditação durante a sua vida, incluindo a meditação sobre a impermanência, que é o Vipassana; a atenção plena associada à meditação, que é o Anapanasati; entre outras.
Anapanasati
A Anapanasati é uma prática para acalmar a mente, purificá-la e focá-la no momento presente.
A Anapanasati é considerada como tendo sido criada por Buda, e praticá-la consiste em ficar sentado, com os olhos fechados ou semifechados, fixados em um ponto.
Com relação à respiração, essa meditação consiste em deixá-la totalmente natural, sem forçá-la ou controlá-la, e prestar atenção nela, no ar entrando e saindo pelo abdômen ou pela ponta do nariz.
Muitos iniciantes ficam mais concentrados contando as inspirações e expirações.
Com a evolução da prática, o foco da meditação muda e passa a ser o corpo ou ainda as emoções e a mente. Porém, para que a meditação funcione, não se deve pensar ou refletir sobre aquilo em que se está focado, pois, assim, o foco se perde.
Não se deve reagir aos pensamentos e às emoções, mas apenas observá-los e deixá-los ir, voltando a atenção para a respiração.
Vipassana
A meditação Vipassana significa ver as coisas como elas são, e a técnica consiste em observar as sensações do corpo físico, sejam elas agradáveis, neutras ou desagradáveis, observando-as minuciosamente, como um escaneamento.
Não se deve julgar o objeto de concentração, ou seja, não pensar sobre ele, não refletir, nem se deixar levar; apenas observar.
Um ponto-chave é não se apegar às sensações, mas deixá-las passar, aceitando a impermanência de todas as coisas.
Não se trata de deixar de gostar das sensações boas, mas de aceitar que está tudo bem se elas forem embora, pois desapego não é não usufruir, mas conseguir viver sem, sem dependência.
A prática demonstra que existe uma relação entre as sensações físicas e o estado da mente; e, ao acabar com a reação às sensações, o que acontece é a dissolução das impurezas mentais e emocionais, deixando-a positiva e cheia de amor.
Amor é felicidade, é prazer, é sentimento bom e positivo, que sempre nos faz bem; e é por isso que vale a pena meditar.
Buda era extremamente amoroso.
Os praticantes de meditação começam praticando a Anapanasati e depois passam para o Vipassana.
Zazen
Posteriormente, com o desenvolvimento do Budismo, a meditação ganhou outras características em escolas budistas. Por exemplo, a meditação do Zen, o Zazen, que é muito similar ao Anapanasati, contendo o foco na respiração como âncora para o estado meditativo.
Consiste em não pensar, mas apenas observar, em relação a emoções e pensamentos, assim como a própria respiração, sem se deixar levar por eles, sem fazer julgamentos, reflexões etc., mantendo a concentração.
No Zazen, se você perde a concentração ao pensar em algo, percebe que isso aconteceu e volta a se concentrar na respiração.
A diferença entre o Zazen e o Anapanasati é que, na meditação Zen, você fica voltado para uma parede e, ao se sentar, utiliza uma almofada chamada zafu, em uma postura específica.
Meditação no Budismo Tibetano ou Esotérico
No Budismo Tibetano, existem meditações como no Zazen ou no Anapanasati, mas também há práticas bastante diferentes, com música, mantras, sons, mandalas e visualizações de diversos elementos dessas mandalas, como símbolos, além da visualização de si mesmo como a deidade ou o iluminado que aparece representado nessa figura sagrada.
Mantras, mandalas e o poder da mente, utilizados no Budismo Tibetano, são técnicas esotéricas.
