Por: Ryath

É a mente estar totalmente focada no que estamos fazendo, sem se distrair ou mudar o foco, não tendo pensamentos que nos direcionem para o passado ou para o futuro.

O treinamento para atingir este estado de atenção é a meditação. Na meditação, mantemos o foco em uma coisa só.

Na meditação, o praticante treina ficar focado em uma coisa só, seja olhando para uma parede, apenas com a atenção nela, seja com a atenção focada em um mantra, em uma música New Age etc.

Na meditação, o praticante fica parado, com foco em uma única coisa, sentado e saboreando o momento.

A atenção plena é focar apenas no presente, não pensar no que aconteceu no passado, como coisas que nos deixaram com remorso, culpa, oportunidades perdidas ou momentos bons que já se foram, nem tampouco no futuro, como nossos projetos a realizar, coisas que vão trazer ansiedade, ficar pensando no que vamos fazer de bom ou divertido, no que desejamos e no que vai acontecer.

Enfim, é não pensar em nada além daquilo que você esteja fazendo e saborear o momento, como ao assistir a um filme, ver uma série ou um desenho, conversar, trabalhar, realizar uma atividade etc.

Quando você for limpar a casa, concentre-se apenas nisso. Quando for descansar e assistir à TV, faça o mesmo.

Quando vamos fazer atividades de que gostamos, é mais fácil nos mantermos no momento presente, concentrados naquilo que estamos fazendo.

Viver o momento presente, o aqui e agora, faz parte do treinamento do Budismo.

É uma prática muito difícil manter-se focado no aqui e agora, mas o treino para chegar até esse estado deve ser utilizado em nossa vida diária.

Quando estiver passando um pano no chão, deixe sua mente vivenciar apenas o ato de passar o pano no chão. Não pense em outras coisas, coisas que o distraiam.

Quando for passar o pano no chão, faça-o atentamente. Esse é o treinamento budista.

Quando for caminhar, faça apenas isso, sem pensar em outras coisas.

Não pense que viver o aqui e agora vai nos libertar de memórias, traumas, vivências ou vontades que temos na mente. Isso não vai acontecer, mas vamos aprender a vivenciar uma coisa de cada vez.

Quando trabalhar, vivencie o trabalho. Quando for realizar uma vontade, preste atenção apenas nela.

O Reverendo Genshô ensina que as práticas da atenção plena levam nossa mente a outro estado de consciência e nos preparam para as experiências espirituais.

Tudo isso é apenas uma preparação.

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