Por: Ryath

Você pode usar as nossas mandalas, além das práticas que indicamos com elas, para fazer outro tipo de meditação, que é tê-la como único foco de atenção.

Meditar é apenas estar com um foco de atenção e não se agarrar aos pensamentos, pois eles tiram esse foco único.

Meditar é não pensar em nada, mas nem por isso a mente deixa de trabalhar, pois o foco também é uma ação mental.

Se você medita sentado, fique na cadeira, em frente ao seu computador, aí mesmo onde está, se esse for o caso, e pegue uma de nossas mandalas. Escolha uma que você queira ou de que esteja precisando, como uma que combate a depressão, ou a bipolaridade, ou para autoestima e etc.

Além de você evoluir espiritualmente meditando, também o fará com a mandala, assim você estará progredindo a consciência duas vezes, fora os outros benefícios.

Pois as mandalas que fazemos têm outros benefícios além do autoconhecimento, dependendo da escolha que você faz.

Veja as mandalas em: Mandalas

Como meditar – passo a passo simples

1. Deixe o lugar tranquilo

Procure deixar o ambiente silencioso, limpo e onde você não seja interrompido por alguns minutos.

2. Sente-se de forma confortável

Não precisa ser necessariamente na posição de lótus. O importante é manter a coluna mais ereta possível e o corpo relaxado. Pode ser em uma cadeira, no chão ou sobre uma almofada.

3. Respire com atenção

Comece respirando lenta e profundamente. Inspire pelo nariz e expire devagar. Apenas observe a respiração sem forçá-la.

4. Escolha uma mandala

5. Observe os pensamentos sem lutar contra eles

Os pensamentos virão. Isso é normal. Não brigue com eles. Apenas perceba e volte suavemente ao seu foco para a mandala.

6. Permaneça alguns minutos

Comece com 5 a 10 minutos por dia. Com o tempo, pode aumentar naturalmente para 15, 20 ou mais.

7. Finalize com gratidão

Ao terminar, respire fundo, abra os olhos devagar e agradeça pelo momento.