Por: Ricardo Chioro – Ryath
(Inspirado pelos Mestres Ascensos)
A meditação Xin Zhai Fa é um nome chinês que significa purificação do coração.
Em sua linguagem, significa que a purificação do coração é o autoconhecimento e, à medida que essa purificação ocorre, resulta na aproximação do Tao, que significa o absoluto.
Eu disse que essa é a linguagem do Taoísmo porque, quando os Mestres Ascensos falam em coração, parece que o coração é puro. O que não é puro é o ego, mas isso é apenas uma diferença de linguagem. A meditação funciona e traz autoconhecimento.
Cada religião possui sua própria linguagem.
Essa meditação também contribui para o bem-estar psicológico quando praticada com disciplina. Além disso, procura aliviar o cansaço crônico e a ansiedade, melhora a saúde do corpo material, mas seu principal objetivo é promover o avanço no autoconhecimento.
É importante estar descansado para praticar a meditação Xin Zhai Fa. Caso não esteja, faça exercícios de relaxamento que você conheça. No Taoísmo existem muitos exercícios para isso, ligados à Medicina Chinesa.
Porém, não utilize técnicas que deixem sua mente e seu corpo agitados ou em estado de alerta, pois o objetivo da meditação é o relaxamento, buscando manter o psicológico calmo para favorecer a concentração.
Depois de relaxar e se acalmar, fique na posição de lótus.
No Oriente, é comum meditar sentado na posição de lótus. Acredita-se que essa seja a melhor postura para a meditação. Esse entendimento também chegou ao Ocidente por meio das escolas de Yoga, Budismo, Taoísmo, Hinduísmo e outras tradições.
O Misticismo, que estuda diversas crenças e práticas, também utiliza essa posição para a meditação.
Os Mestres Ascensos que conheci orientam que meditemos deitados, de barriga para cima. Isso porque o cruzamento das pernas fecha o fluxo de energia que podemos precisar absorver, enquanto a posição deitada proporciona um relaxamento muito maior, tornando a meditação melhor, permitindo alcançar níveis mais profundos de consciência, trazendo mais autoconhecimento e tornando a prática muito mais prazerosa.
Caso você pratique na posição de lótus, é importante manter a postura correta, pois, caso contrário, podem ocorrer problemas físicos e energéticos.
É necessário manter a coluna reta.
Também é muito importante permanecer relaxado durante toda a postura.
Procure ficar em uma posição confortável, pois o incômodo da postura pode atrapalhar e tirar você do estado meditativo.
Ao começar a prática, fique em silêncio, permaneça imóvel e procure relaxar cada parte do seu corpo, com calma e tranquilidade.
Comece pela cabeça, passando por todo o rosto: olhos, nariz, boca, mandíbula, sobrancelhas, língua, queixo e testa.
Depois, vá descendo o relaxamento para o restante do corpo: pescoço, trapézio, ombros, braços, quadril, pernas e pés.
É recomendável que o passo seguinte seja colocar a língua no palato, pois isso ajudará na concentração.
Caso ache necessário, pratique os seguintes mantras: "Luz Dourada" e "Purificação da Mente", interrompendo a recitação somente quando sentir que não precisa mais deles.
Ao chegar a essa etapa, procure prestar atenção apenas à respiração pelo maior tempo que conseguir.
Tente deixar os pensamentos passarem sem se agarrar a eles. Não lhes dê atenção nem faça força para que desapareçam; apenas deixe-os passar. O importante é alcançar a quietude.
Sempre que perceber que deu continuidade a um pensamento, interrompa esse processo, retorne ao estado meditativo e deixe os pensamentos seguirem seu curso.
Seria muito bom desenvolver a disciplina de meditar uma vez por dia. Com o passar do tempo, você conseguirá entrar no estado meditativo de forma cada vez mais fácil e rápida, mas isso acontece somente com o tempo e a prática.
Se houver dificuldade na concentração ou no relaxamento, é necessário fazer exercícios que ajudem a desenvolver essas capacidades.
Existem Mestres Ascensos que não conseguem meditar, pois estão acostumados a permanecer constantemente em estado de alerta, sem conseguir relaxar em suas atividades cotidianas.
Por isso, não queremos que você se sinta mal caso tenha dificuldades. Ao mesmo tempo, é importante persistir na prática para continuar evoluindo e melhorando cada vez mais.
